Falafels {végane}

Il faut juste penser la veille à faire tremper les pois-chiches, et après le plus long ce sera de faire les boulettes ^^

Je fais les falafels à la poêle car je n’ai pas de friteuse (et je suis pas fan des bains d’huile). Ça marche très bien à la poêle !

Pour 2 gourmands, il vous faudra :

  • 250 gr de pois-chiches (secs)*
  • 1/2 oignon émincé finement
  • 2 à 3 gousses gousses d’ail (selon la taille des gousses)
  • 1 càc de cumin en poudre
  • 1 càc de coriandre en poudre
  • coriandre fraîche
  • sel
  • 1/2 càc de bicarbonate

La veille, faire tremper les pois-chiches dans un grand volume d’eau (ils doivent tremper 24h).

Le jour-même, égoutter et rincer les pois-chiches et bien les sécher avec un torchon propre.

Le reste se fait dans un mixer :

Mettre les pois-chiches dans le mixer avec l’oignon, l’ail, le cumin, la coriandre (en poudre et fraîche), le sel et le bicarbonate.

Bien mixer (il faudra racler les bords régulièrement  pour que tout soit bien mixé).

Le mélange doit pouvoir s’agglomérer en boulettes. Si ça s’effrite, remixer. (Si ça s’évertue à s’effriter (ce qui m’arrive quand je ne les ai pas assez séchés ^^), ajouter 1 CàS de farine de pois chiche et remixer.)

Prélever des petites quantités du mélange avec une cuillère et former des boulettes entre vos paumes.

Les faire frire et dorer dans un fond d’huile à la poêle, en les faisant rouler pour que ça dore un peu partout.

Placer 2 feuilles de papier absorbant dans un plat, et déposer les falafels (ça absorbera le trop d’huile au cas où).

Et voilà !

02-05-2014-9719.jpg

Pour la sauce, j’aime bien les manger avec une sauce au yaourt, mais ça peut aussi être avec du ketchup, de la sauce tahiné

La sauce yaourt : 1 yaourt nature soja (de la marque Sojade, je les trouve super bons) auquel j’ai ajouté 1càc de moutarde, un peu de cumin, d’ail en poudre, de sel/poivre, d’oignon séché, une goutte de citron et des herbes fraîches (surgelées) basilic et persil.

Si pas de yaourt, je prends de la crème soja à la place, c’est plus liquide mais c’est très bon (c’est le cas sur la photo, c’est pourquoi la sauce paraît un peu liquide ^^)

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*Courses à Biocoop, je prends les pois-chiches au rayon vrac, c’est très économique !


Pourquoi être végane ?

« Le Véganisme est une philosophie et une façon de vivre qui cherche à exclure, autant qu’il est pratiquement possible, toutes les formes d’exploitation et de cruauté envers les animaux, que ce soit pour se nourrir, s’habiller, ou pour tout autre but ; et par extension, le véganisme soutient et encourage le développement et la mise en œuvre d’alternatives sans utilisation d’animaux, pour le plus grand bien des êtres humains, des animaux et de l’environnement ». Donald Watson

→ Informations sur le véganisme : http://www.societevegane.fr/ et http://www.vivelab12.fr

(Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/veganismevivelab12/)

→ Compilation des meilleures pratiques des recommandations nationales pour les alimentations véganes : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Compilation_booklet_FR_A5.pdf

02-05-2014-6606
Avez-vous pensé à la B12 ?

→ Mon article sur la vitamine B12 : Bédouze

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7 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. merci, j’essaye dès demain .

    Aimé par 1 personne

  2. Coline dit :

    La recette me donne envie, je suppose qu’elle reste pareil si on achète en conserve histoire d’éviter l’étape de24h dans l’eau ?

    Merci beaucoup pour toutes tes recettes !!

    Aimé par 1 personne

    1. Merci ❤
      Non, il faut bien des pois chiches secs, sinon la texture n'ira pas pour former les boules (et ce ne sera pas 250 gr de pois chiche, du coup ça va fausser toutes les proportions ^^). Les pois chiches secs c'est beaucoup moins cher en plus 🙂
      Sinon, il doit exister d'autres recettes avec des pois chiches en conserve, mais les falafels traditionnels se font avec des pois chiches secs 🙂

      J'aime

  3. Valérie dit :

    Bonjour, je viens de faire cette recette pour ce soir. Délicieux, j’aime beaucoup ! En revanche, j’ai pas su faire des boulettes donc j’ai fait des petits palets.

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup pour ce retour ❤
      Ça a le même goût en palet, on peut même en faire des "steaks" ^^

      J'aime

  4. Elsa dit :

    Bonsoir, j’ai fait un mix d’une autre recette et de la vôtre, car il me restait des pois chiches en conserve que j’avais acheté pour utiliser le jus, et je ne savais pas quoi en faire. L’autre recette utilisait les pois chiches en conserve, pour le reste j’ai plutôt suivi votre recette (c’est surtout les épices/herbes qui changaient). J’ai pu façonner de belles boulettes avec la pâte, par contre à la cuisson, ca n’a pas trop tenu. La forme n’a pas tenu, l’intérieur « ‘s’écrasait ». Avez vous déjà rencontrer ce problème ? (dans l’autre recette, il y avait un peu de farine en plus, mais je ne l’ai pas mise, vous pensez que ca pourrait venir de ca ?) Merci d’avance! Et merci pour votre blog dont je m’inspire souvent 🙂

    Aimé par 1 personne

    1. Merci !
      Comme je l’explique dans la recette, cela peut arriver si vous n’avez pas assez séché les pois chiches, en ce cas vous pouvez ajouter 1 càS de farine de pois chiche (ou à défaut de fécule) ; ensuite il est aussi très important de mixer suffisamment. Ça m’est arrivé une fois de ne pas assez mixer (et que tout se délite dans la poêle ^^), et du coup j’en avais fait une pâte à crumble salé, c’était super bon mais imprévu 😄

      J'aime

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