Smoothie orange – banane – framboises {végane}

Pour 2 grands verres, mettre dans le mixer : une orange épluchée + une banane + une poignée de framboises (surgelées) + 500 ml de lait de riz-coco (marque Isola bio). Mixer, et voilà !

(par chance, j’ai des orange sans pépins, je ne sais pas trop ce que ça donne si il y a des pépins)

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Avec une base banane + lait de riz coco (et c’est déjà bon juste comme ça) on peut ajouter un ou 2 autres fruits (pommes, fruits rouges, mangue, etc.) et c’est toujours délicieux.

Le lait riz-coco Isola bio est mon lait végétal préféré, surtout pour les smoothies (même s’il est déjà délicieux nature). On le trouve à Biocoop

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Pourquoi être végane ?

« Le Véganisme est une philosophie et une façon de vivre qui cherche à exclure, autant qu’il est pratiquement possible, toutes les formes d’exploitation et de cruauté envers les animaux, que ce soit pour se nourrir, s’habiller, ou pour tout autre but ; et par extension, le véganisme soutient et encourage le développement et la mise en œuvre d’alternatives sans utilisation d’animaux, pour le plus grand bien des êtres humains, des animaux et de l’environnement ». Donald Watson

→ Informations sur le véganisme : http://www.societevegane.fr/ et http://www.vivelab12.fr

(Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/veganismevivelab12/)

→ Compilation des meilleures pratiques des recommandations nationales pour les alimentations véganes : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Compilation_booklet_FR_A5.pdf

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Avez-vous pensé à la B12 ?

→ Mon article sur la vitamine B12 : Bédouze

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